ma e piersi

[...] rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) sok 250ml pomaranczowy warzywa Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed treningiem IVposilek mieso z piersi indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0) KCAL(85)* Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) warzywa makaron sok z czarnej pozeczki 250ml Razem [...]

[...] sie zdaja odzywki stracilem na gainery majatek i poza czestymi posiedzeniami na klopie nic sie nie dzieje.Obawiam sie ze robie cos nie tak i naprawde jem sporo i dobrze tzn. piersi kurczaka,indyka,wazywa gotowane,ryz na zmiane z makaromem,banany i inne owoce do tego 2x gainer oczywiscie Kreatyna,Nitrobolon i inne takie tez probowalem nie [...]

[...] dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 5 lyzek muesli z owoc. tropikalnymi + ok. pol szklanki mleka 3,2% --za 2-2,5h--> drugie sniad : kanapka z wieloziarn. pieczywa + 50g piersi z kurczaka + salata +pomidor +lyzeczka majonezu (ale niekoniecznie) + herbata, kawa --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli [...]

[...] owsiane na wodzie 50g b-7g ww-38 t-4 4 jajka -b-26 w-1,44 t-6,8 10ml oliwy z oliwek t-9,2 9.00 posiłek Chleb pełnoziarnisty żytni 2 kromki b-2 ww2.27,2 t-2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 b-30 ww-0 t-3,4 11.30 chleb żytni pełnoziarnisty 2 b-2 ww-27,2 t-2 tuńczyk w sosie roślinnym b-28 ww-0 t-0,7 warzywa 50g b,1 ww-6,05 t-0,7 [...]

[...] względem reszty ciała - dorzucam moje fotki do podglądu. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Jakie produkty powinienem spożywac a jakie ograniczać/ np jaja, orzechy, banany, całkowicie wyrzucilem z diety wędliny i mięsa- oprócz piersi z kurczaka i ryb. Z góry dziękuję za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc3f5723475429e91c5a3eefc578ee6.jpg

[...] białka 55,70g węglowodanów 12,94g tłuszczu 2 jajka gotowane,chleb żytni 2 kromki,50g pomidor 17:30 321,50kcal 36,25g białka 32,15g węglowodanów 5,95g tłusczu 150g piersi z kurczaka,ryż basmanti 100g,warzywa 19:00 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko [...]

[...] : .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek [...]

[...] białka 55,70g węglowodanów 12,94g tłuszczu 2 jajka gotowane,chleb żytni 2 kromki,50g pomidor 17:30 321,50kcal 36,25g białka 32,15g węglowodanów 5,95g tłusczu 150g piersi z kurczaka,ryż basmanti 100g,warzywa 19:00 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko [...]

[...] 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x w tygodniu - godzina aerobów ( bieżna( bardziej szybki marsz 6.5km/h/orbitrek) + godzina siłowych - od [...]

[...] waga miedzy 93-91, typowy endo... Ja juz sam nie wiem co czynic z tym zeby ten fat spadl, nie mowie tutaj od razu o kracie na brzuchu, ale jednak gdyby ten brzuch i "damskie piersi" spadly to bylbym w siodmym niebie. Co do treningu to FBW 3 razy, pasuje mi ten format treningowy. To byla historia a teraz pytania. Czy... 1. Czy dalej ciąć te [...]

[...] Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to połączenie mostków wieprzowych (tylko chude mieso, tluszcz oskubywałem), piersi z kurczaka, ziemniaków gotowanych, jakichś ostatków ryżu, kaszy gryczanej, dwóch papryk, kilku pomidorów, cebuli, resztki brokuła i jednego serka wiejskiego, koper na [...]

Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]

[...] orzechowe 40-50gram 3- posiłek przedtreningowy: 100gram ryżu białego ( nie lubie brązowego ze wzgledu na to ze jest strasznie twardy/ciezko jest go rozgotowac) + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 4- zaraz po treningu: 5 wafli ryżowych 5- około godziny pozniej: posiłek podobny jak przed traningiem ale zastanawiam sie czy nie mozna by zrobic [...]

[...] oliwy z oliwek, warzywa ( tj. Czerwona/zielona/żółta Papryka, Pomidory, Pomidory koktajlowe) + kawa do tego Vitaral x1 + Ascofar x1 Drugi Posiłek ok. godz 17 -200-300g piersi z kurczaka przyrządzanej na parze z przyprawami -Do tego sałata lodowa/pekińska, z olejem z dyni oraz octem wymiennie z kalafiorem, brokułami, mieszanką warzyw. - [...]

[...] 75g płatek owsianych 281kcal, 5,1t, 45w, 9,75b w sumie: 481kcal, 13,1t, 64,2w, 22,95b 2. 2 banany 230kcal, 1t, 52w, 2b 3. 80g makaronu durum 286kcal, 1t, 56w, 12b 100g piersi z kurczaka 98kcal, 1t, 21,5b, w sumie: 384kcal, 2t, 56w, 33,5b 4. jajecznica z trzech jaj + kanapka chleba razowego 398kcal, 24,8b, 27,6t, 20w 5. kostki z mintaja z [...]

[...] pod ręką. A poztym wiadomo że codziennie nie będe jadł takiego samego obiadu z resztą posiłków ujdzie no ale jak wyżej mama nie będzie robi codziennie specjalniie dla mnie piersi z kurczaka i ryżu więc luxu nie ma :P Proszę o ewentualne modyfikacje i pamiętam był jakiś temat z dietą taką urozmaicona na każde psozczególne dni jesli ktos kojarzy [...]

[...] białka 55,70g węglowodanów 12,94g tłuszczu 2 jajka gotowane,chleb żytni 2 kromki,50g pomidor 17:30 321,50kcal 36,25g białka 32,15g węglowodanów 5,95g tłusczu 150g piersi z kurczaka,ryż basmanti 100g,warzywa 19:00 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko [...]

[...] przywodzi bowiem na myśl długą listą przykazów i zakazów, wieczne uczucie głodu oraz odmawianie sobie wszystkiego co smaczne na rzecz jałowych potraw opartych na suchej piersi z kurczaka, sałatkach i waflach ryżowych. W rzeczywistości jednak pojęcie to ma zgoła inną definicję. „Dieta” to termin opisujący sposób odżywiania czy to jednostki, [...]

[...] Rodzynek B:0,4g WW:14,2g T:0,1g 55,8kcal RAZEM: B:35,8g WW:103,3g T:17g 679,8KCAL Posiłek 2 10:30 W szkole 75g Chleb Razowy B:4,2g WW:38,6g T:1,2g 168,7kcal 50g Szynka z piersi kurczaka B:10,6g WW:0,1g T:0,6 48kcal 100g Marchewki B:1g WW:8,7g T:0,2g 29kcal RAZEM: B:15,8g WW:67,5 T:3 246kcal Posiłek 3 13:30 Prze Treningiem 100g Ryż biały [...]

[...] ostatnio, że nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie potrafią ponadto zahamować wzrost komórek rakowych. Dzięki jej spożywaniu aktywność genu wywołującego raka piersi spada aż o 46 procent. Najwięcej cennych właściwości ma tzw. oliwa "dziewicza" (extra vergine), z pierwszego tłoczenia na zimno, pozbawiona sztucznych domieszek. Jest [...]